7 listopada 2012

challenge accepted ....

Nie chciałam pisac o tym na blogu swoim głównym bo tam wszyscy czytają, 
rodzina przyjaciele, tutaj mnie osób czyta, ale zawsze jednak coś :) 
byłam dzis po wyniki badań, i dostałam zjebke od lekarza, 
mam duży niedobór witamin, czyli anemie, Tak to jest jak człowiek za bardzo
się przejmuje krytyka innych. Cieszysz sie że kilogramy giną, ludzie cie chwalą
organizm sie osłabia, a hejter i tak znajdzie coś żeby cię pojechać o dobić.
Po rozmowie z mamcia, doszłam do wniosku, że jednak skoro tak bardzo chce odchudzać się,
to będę robiła to z głową, cała noc siedzę i spisuję przepisy, czytam o kaloriach, przeglądam
zdjęcia. Wkręciłam się w to, mam nadzieje że nie za bardzo, i nie wpadne w cos.
wszystko z głową i pod kontrola mojej mamy ;) jeśli chcecie co jakiś cza na yt czy tutaj, 
bede mogła wam dawać przepisy. 
Mam nadzieję że mam wsparcie od was :) 

o tyle jak nie jest trudno mi nie jeść słodyczy, bo nie jem ich od dziecka praktycznie wcale.
po prostu nie lubie, tak powinnam jeść więcej pgrzybów, niż mięsa.
A ja grzybów nienawidzę, więc bede jechala na kurczaku.
warzywa owoce, sałatki uwielbiam, i jestem mega wielka fanka pomidorów,
ale chyba bede musiała odstawić serki. Biały ser czy ser feta.
ULUBIONE. 
musze sie wczytać w kalorie. :) 








jak widać da się? da się !!!! i to najbardziej podtrzymuje mnie na duchu.
Liczę również na wsparcie najbliższych. to też jest ważne, samemu nic sie nie zdziała.




takich tabelek pełno mam do wydrukowania, i bede wisiały w kuchni ;) 

jesli chozi o przepisy jest tego pełno w necie. wystarczy wpisać w google
przepisy smaczne i mało kaloryczne. i bum. 
http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/nastolatki/4281-przepisy-smaczne-i-malo-kaloryczne-dania.html
Tortilla z kurczakiem (267kcal)
Błyskawiczna sałatka z kurczakiem pieczonym 
4 porcje, 210 kcal każda
Jabłka w pianie
2 porcje, 110 kcal każda
CYNAMONOWE BABECZKI
6 porcji, każda 190 kcal
- SEROWE OTRĘBUSKI
12 porcji, każda 120 kcal
- Mufinki wiśniowe 
Kaloryczność: 140 kcal/porcja

jest teg o wieeeelee wieeeelee wiecej.
zakupie sobie zeszyt i wszystko bede zapisywała. :) 

ode mnie tyle, Miłego dnia, wieczorku, popołudnia czy kiedy tam to czytacie <3





18 komentarzy:

  1. Fajnie, że się bierzesz za siebie ze względu na siebie a nie na hejty. Powodzenia! :) Sama muszę trochę zrzucić, bo przez półtora roku przytyłam 8 kg. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. też wzięłam się za siebie. mogę Ci powiedzieć taką super rzeczy którą powiedział mi lekarz, a więc staraj się jeść codziennie w tych samych godzinach np. zawsze obiad o 15 i resztę posiłków musisz jeść o określonych godzinach. mi na tym udało się zrzucić 7kg z czego jestem dumna. wiem ,że to brzmi banalnie ale jak widzisz ,że między tymi posiłkami gdzie nie możesz nic jeść twoja siostra pożera soczystego pączka to trzeba mieć silną wolę żeby nie ugryźć jej kawałeczka. moim zdaniem to jest bardzo ważną rzeczą a drugą są słodycze których już nie jem od pewnego czasu. stworzyłam sobie taki kalendarz i piszę zaliczone czy też nie. to dobra rzecz bo po miesiącu zerkasz i jesteś z siebie dumna ! pozdrawiam ;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. u mnie jest ten plus, że ja nie lubie slodyczy, ale za to np uwielbiam mięso. itp.i jak poczuje zapach jak mama robi obiad. boje sie że się przełame. dzieki za radę z tymi godzinami jedzenia na pewno skorzystam, choc bedzie trudne. bo college itp. ale jakos to pogodzę :)

      Usuń
    2. mi to naprawdę pomaga. po tygodniu już widać efekty, jak będziesz między tymi godzinami głodna wypij dużo wody !

      Usuń
  3. ja schudlam 6 kg z nerwow, ale jak nie bedziesz jadla po 18 (jesli chhodzis wczas spac typu 22 ) to tez zrzucisz troche :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wyobrażam sobie jakie to trudne odmawiać sobie czegoś co lubisz. Sama chciałabym wreszcie się tego nauczyć i jakoś organizować sobie zdrowe odżywianie :) Życzę powodzenia i ja tam w Ciebie wierzę! :D
    ''You never want to know how much you weigh
    You still have to squeeze into your jeans
    But you're perfect to me'' :) x

    OdpowiedzUsuń
  5. nie no gratuluję motywacji ;) ja za to stawiam na brak kolacji, i nie podjadanie :) bardzo dobre są zdania na temat 6 weidera :) kształtujesz sobie brzuch ćwicząc:) dobrym plusem jest to że są efekty, no i jest ładny brzusio i przy ćwiczeniu się chudnie *_* chociaż wymaga to silnej woli ale zdecydowanie warto!:D życzę powodzenia i trzymam kciuki za ciebie :*

    OdpowiedzUsuń
  6. 'zacznę od jutra ' :( tak jest zawsze, niby motywacja jest ale chęci brak ;/

    OdpowiedzUsuń
  7. Zazdroszczę i gratuluję motywacji. Ja też mam zamiar się odchudzać. :) Nie jem kolacji i staram się nie podjadać. Słodycze zastępuję jakimiś owocami, itd. Mam zamiar też zacząć trochę ćwiczyć. Ponoć ćwiczenia Ewy Chodakowskiej są skuteczne. Spróbuję wszystkiego :) Czekam na post z przepisami. Chętnie coś wypróbuję :D

    + Jestem zachwycona efektami tych dziewczyn na zdjęciach. Mam nadzieję, że też tak będę wyglądać *.*

    Życzę silnej woli i wytrwałości. Trzymam kciuki :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja już od miesiąca jestem na diecie. Polecam ci cotygodniowe mierzenie się (talia, biodra, itd.) i comiesięczne lub codwutygodniowe ważenie się. Zobaczysz jak nawet najmniejszy spadek wagi potrafi zmotywować ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Też bardzo bym chciała schudnąć, ale ja otyłość mam zapisaną w genach i po prostu mi trudniej ;/
    Ty masz przynajmniej wsparcie rodziny, a to najważniejsze. U mnie niestety z tym ciężko kiedy np. mój brat zajada się chipsami itp. wszyscy jedzą tłuste obiadki, to się łamie i całą diete szlak trafia...
    Ale za Ciebie Beatko trzymam kciuki, wiem, że Ci się uda i na pewno będe korzystała ze "ściągawek" które będziesz tu zamieszczała ;))

    OdpowiedzUsuń
  10. Napisałaś, że powinnaś jeść więcej grzybów. Grzyby nie mają żadnych wartości odżywczych, a jemy je, bo po prostu nam smakują ;) A skoro grzybów nienawidzisz, więc to różnicy nie robi. Życzę powodzenia i trzymam kciuki.

    OdpowiedzUsuń
  11. do szkoły możesz zawsze zabrać coś, co przygotowałaś w domu, jakiś owoc lub warzywo :) dodatkowo powinnaś jeść ostatni posiłek max. 3 godziny przed pójściem spać. dobrze byłoby zacząć wiecej się ruszać, a może nawet ćwiczyć. nikt tu nie mówi o codziennym katowaniu się, tylko o zwiększeniu wysiłku fizycznego :D jeszcze jedno.. nigdy nie doprowadzaj do stanu, ze będziesz meeega głodna. i zero głodówek, to jest najgorsze rozwiązanie.proszę, nie potraktuj tego jako jakieś pouczenie. Sama ostatnio postanowiłam coś ze sobą zrobić i dzielę się swoimi spostrzeżeniami. Może Ci pomogą. Myślę, że jeśli będziesz się stosowała do tego co wymieniłaś w notce i ewentualnie rad w komentarzach wszystko pójdzie dobrze! nie zniechęcaj się, na rezultaty trzeba poczekać. Ale na pewno się opłaci :) wiesz, że zmotywowałaś mnie tą notką? :D Dasz radę, damy radę :D Powodzenia!

    OdpowiedzUsuń
  12. Byłoby fajnie gdybyś pisała jakie są rezultaty i co jesz, czy ćwiczysz itd.. Sama chciałabym schudnąć, więc będę próbować ;p

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja też bardzo chcę zrzucić pare kilogramow ,ale kurcze nie jest to proste.Mi też dokuczano i często po kątach płakałam ;/ 2 lata temu w wakacje miesiąc jadlam same owoce i warzywa i schudłam 8 kilogramów .Wiem,że to było głupie bo bylam bardzo osłabiona, myślałam że jak zacznę znowu jesc więcej to kilogramy się zwrócą i to w nadmiarze jednak mi po 2 latach przybyło 1,5 kg i cieszę się z tego powodu. Chciała bym chudnąć razem z kimś ,z kimś kto bedzie mnie motywował bo samej jest trudniej ,ale myślę że dam radę i Ty na pewno też ,jesteś na prawdę śliczną dziewczyną ja nie rozumiem ludzi którzy czepiają się nie wiadomo czego i nie wiadomo z jakiego powodu może chcą się po prostu na kims wyladowac no,ale przyznam że jest to dziecinne ;/ Pozdrawiam Cię i życzę powodzenia <3 Jesteś świetna i pamiętaj nigdy się nie poddawaj Pozdrawiam ;D;*

    OdpowiedzUsuń
  14. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapamiętaj jednak, że w odchudzaniu nie chodzi tylko o spożywanie posiłków mało kalorycznych i w małych ilościach. Ważne żebyś jadła regularnie. Przy czym same kontrolowanie posiłków wiele nie da. Musisz dodatkowo wziąć się ostro za ćwiczenia. Chodzić na basen, jeździć rowerem itd. Życzę Ci, aby Ci się udało. Będę trzymać za Ciebie kciuki !

      Usuń